Kuvittele tilanne, jossa tunnet itsesi selkeämmin, hyväksyt herkkyytesi ja osaat elää sen kanssa tasapainossa sen sijaan että jatkuvasti yrität pärjätä, selvitä ja sopeutua maailmaan, joka useinkaan ei huomioi herkkyyden erityispiirteitä. Tähän muutokseen sinulla on mahdollisuus nyt.

"On aika kääntää suunta. Kun opit ymmärtämään herkkyyttäsi, voit muuttaa herkkyytesi havoittuvuudesta elämänvoimaksi"

Erityisherkkyys elämänvoimana -verkkokurssi on suunniteltu sinulle, joka olet ehkä kokenut olevasi erilainen, herkempi kuin muut tai joka tunnet uupuvasi asioista, jotka eivät tunnu vaikuttavan muihin.

Sari Piela, erityisherkkyyden asiantuntija

Olen aina ollut se, joka huomaa pienet asiat. Se, joka aistii jännityksen ilmapiirissä ennen kuin kukaan edes ehtii avata suutaan. Se, joka tuntee, jos huoneessa on ollut riita vaikka vain hetkeä aiemmin. Pitkään kuvittelin, että kaikki muutkin huomaavat samat asiat, kuin minä.

Vasta vähän yli viisikymppisenä aloin todella ymmärtää, että näin ei ollut. Sisäistin, etteivät kaikki elä maailmassa, jossa jokainen ääni, haju, tunne ja katse on kuin kirkas valonsäde iholla. Tiedostin, että oma kokemukseni elämästä on aivan eri sävyinen, moniulotteisempi ja toisinaan myös raskas.

Muutos ei tullut yhdessä yössä. Se hiipi elämääni hiljalleen, kun aloin etsiä vastauksia. Kävin kursseja, luin kirjoja, sukelsin yhä syvemmälle itsetuntemuksen maailmaan. Kun törmäsin sanaan erityisherkkyys, loksahtivat yhtäkkiä monet palaset paikoilleen. Tajusin, että olin aina ollut erityisherkkä, en vain ollut tiennyt, että tämä erityispiirre oli tunnistettu ja nimetty.

Pienet asiat, jotka ennen tuntuivat vaivana tai outoutena, saivat merkityksen. Se, että villapaita kutittaa niin, että on pakko vaihtaa vaatteet kesken päivän. Tai se, että kehoni ei ole koskaan sietänyt avannon äärimmäistä kylmyyttä, vaikka haaveilin harrastavani avantouintia. Tai se, että saatan väsyä sosiaalisissa tilanteissa, vaikka rakastankin ihmisiä. Aistin vain kaiken niin voimakkaasti, että se uuvuttaa.

Yksi suurimmista oivalluksista oli se, että herkkyydessä ei ole kyse heikkoudesta. Se on voima, jota on vain täytynyt oppia käyttämään oikein. Erityisherkkyys on kuin tarkka viritin. Se aistii asioita, joita toiset eivät kuule. Se näkee silmäkulmasta pienen eleen, joka paljastaa enemmän kuin sanat. Se haistaa muutoksen ilmassa, ennen kuin kukaan muu huomaa mitään muuttuneen.

Empatia, tarkkanäköisyys, kyky kuunnella ja nähdä pintaa syvemmälle – ne ovat erityisherkän supervoimia. Mutta ne ovat myös voimavaroja, jotka kuluvat, jos niitä ei suojele. Olen opetellut vetämään rajoja, lepäämään, sanomaan ei. Ja ehkä kaikkein tärkeintä, että olen lakannut yrittämästä olla toisenlainen.

Olen oppinut hyväksymään sen, että minulla on erilainen rytmi kuin muilla, että tarvitsen aikaa palautua, että en viihdy jatkuvassa hälinässä, että minua ei huvita enää selitellä, miksi minulla on kolme villapaitaa, kun muilla on t-paidat.

Ja ehkä juuri siinä piilee herkkyyden suurin lahja: se pakottaa kohtaamaan itsensä rehellisesti. Kuuntelemaan sisintään. Se ei päästä helpolla, mutta se johdattaa syvemmälle.

Nyt, kun katson taaksepäin, näen selvästi. Herkkyyteni on ollut mukanani aina, kuin hiljainen ystävä, joka odotti, että huomaan sen. Ja kun vihdoin kuulin sen kuiskauksen, aloin viimein elää enemmän omassa tahdissani juuri sellaisena kuin olen.

Mitä erityisherkkyys oikeastaan on?

Erityisherkkyys on synnynnäinen ja perinnöllinen hermoston ominaisuus, jossa aistit ja tunne-elämä reagoivat tavanomaista herkemmin ulkoisiin sekä sisäisiin ärsykkeisiin. Erityisherkkyys ei ole sairaus tai diagnoosi, vaan temperamenttipiirre aivan kuten introverttiys tai ekstroverttiys. Arvioiden mukaan 15–20 prosenttia ihmisistä on erityisherkkiä, joten kyse ei ole harvinaisesta piirteestä.

Erityisherkän ihmisen kuormittumisen taustalla on usein juuri tämä virittynyt hermoston herkkyys, ei yksittäinen ärsyke, vaan niiden jatkuva ja monikanavainen yhteisvaikutus. Nyky-yhteiskunnan rytmi, ärsyketulva ja sosiaaliset odotukset asettavat erityisherkälle aivan erityisen haasteen.

Keskeytykset, kiire ja yllättävät muutokset kuormittavat erityisherkkää voimakkaasti. Hermosto reagoi nopeasti ja syvästi, jolloin koko keho saattaa mennä hetkellisesti ylivirittyneeseen tilaan. Myös jatkuva viestintä, esimerkiksi älypuhelimen äänet ja ilmoitukset, voivat olla stressitekijöitä – ne pitävät hermoston ikään kuin valmiustilassa, mikä pitkällä aikavälillä kuluttaa voimavaroja.

Aistinvarainen ylikuormittuminen näkyy myös fyysisellä tasolla. Erityisherkkä voi esimerkiksi reagoida voimakkaasti kirkkaisiin valoihin, häiritseviin ääniin, kankaan tuntumaan tai voimakkaisiin hajuihin. Nämä eivät ole liioittelua tai mielikuvituksen tuotetta, vaan aitoja neurologisia vasteita.

Erityisherkkyys ei ole ongelma, vaan ominaisuus, joka tuo mukanaan paljon viisautta ja syvyyttä, mutta joka vaatii myös tietoa, ymmärrystä ja omanlaistaan elämänrytmiä. Kun erityisherkkä oppii tunnistamaan omat kuormitustekijänsä, hän voi käyttää herkkyyttään voimavarana, empaattisuutena, tarkkanäköisyytenä, luovuutena ja aitona läsnäolona. Nämä ovat ominaisuuksia, joita tarvitaan yhä enemmän niin työelämässä kuin ihmissuhteissa.

Erityisherkän haasteena on hermoston ylivirittyminen

Hermoston jatkuva ylivirittyneisyys voi johtaa pitkäaikaiseen uupumukseen ja monenlaisiin kehon sekä mielen oireisiin. Erityisherkillä tämä ilmiö korostuu, sillä heidän hermostonsa reagoi ympäristön ärsykkeisiin huomattavasti herkemmin ja nopeammin kuin vähemmän herkällä ihmisellä.

Erityisherkän palautumisen tarve ei ole ujoutta, vetäytymistä tai epäsosiaalisuutta vaan kyse on yksinkertaisesti neurofysiologisesta tarpeesta. Hermosto tarvitsee aikaa ja tilaa rauhoittuakseen kuormituksen jälkeen. Ilman tätä palautumista ylivirittynyt tila voi jäädä päälle ja muuttua krooniseksi. Pitkään jatkuessaan se voi johtaa hermoston ylikuormitukseen, mikä ilmenee esimerkiksi univaikeuksina, keskittymisongelmina, kehon kiputiloina, mielialan vaihteluina ja jopa somaattisina sairauksina.

Hermoston säätely ei tapahdu vain mielen tasolla. Tiedostava mieli kattaa arviolta vain noin viisi prosenttia koko inhimillisestä kokemuksesta ja loput ovat tiedostamattomia prosesseja, jotka vaikuttavat taustalla. Siksi pelkkä puhuminen ei aina riitä palauttamaan hermoston tasapainoa. Vaikka keskustelu ja reflektio ovat tärkeitä, on olennaista huomioida myös keho, sillä keho kantaa mukanaan aiempia kokemuksia, stressireaktioita ja jopa traumaattisia muistoja, jotka voivat aktivoitua täysin uuden tilanteen yhteydessä.

Hermoston kautta tapahtuva reagointi vanhoihin muistoihin voi ilmetä esimerkiksi voimakkaina tunnepurkauksina, joiden syytä ei tilanteessa osaa yhdistää mihinkään loogiseen selitykseen. Tällöin taustalla on usein jokin aiempi tapahtuma, jota ei olla päästy purkamaan tai käsittelemään kehollisella tasolla. Erityisherkän kohdalla tämä reagointi voi olla erityisen voimakasta, koska aistit ottavat enemmän vastaan impulsseja ja tunteet elävät kehossa vahvemmin.

On tärkeää tarjota keholle mahdollisuus purkaa näitä ylivirittyneitä tiloja käyttäen erilaisia kehollisia menetelmiä. Kun hermosto rauhoittuu, myös mieli selkeytyy ja keho saa mahdollisuuden toipua.

Miksi sosiaaliset tilanteet voivat väsyttää erityisherkkää nopeasti?

Erityisherkkä hermosto toimii kuin herkkä vastaanotin. Se poimii ympäristöstään jatkuvasti tietoa, joka saattaa jäädä muilta kokonaan huomaamatta. Tämä tekee sosiaalisista tilanteista erityisherkälle ihmiselle kaksijakoisia: ne voivat olla syvästi antoisia ja merkityksellisiä, mutta samalla myös nopeasti uuvuttavia.

Erityisherkät aistivat muiden ihmisten tunnetiloja usein intuitiivisesti ja vaistonvaraisesti. Tämä ei tapahdu pelkästään sanojen kautta, vaan usein myös tiedostamattomalla tasolla. Erityisherkkä ihminen lukee mikroilmeitä, kehon asentoja, katseita ja pienen pieniä eleitä aivan kuin alitajunta olisi koko ajan tulkitsemassa rivien väliin jääviä viestejä. Vaikka nämä taidot ovat äärimmäisen arvokkaita esimerkiksi ihmissuhteissa, ne myös kuluttavat hermostollisia resursseja nopeasti.

Moni erityisherkkä ei aluksi edes tiedosta, että se kuormittava tunne, joka hiipii esimerkiksi illanvieton aikana, ei välttämättä ole oma tunne lainkaan. Kyse voi olla siitä, että on alitajuisesti "imeytynyt" toisten tunnetiloihin erityisesti silloin, jos ympärillä on ollut jännitteitä, huolia tai kireitä tunnelmia. Tämä kyky tunnistaa ja vastaanottaa muiden ihmisten tunneilmastoa ei ole harvinainen erityisherkän elämässä. Ilman asianmukaista tietoisuutta ja keinoja suojata omaa tilaa, se voi kuitenkin johtaa uupumukseen tai ylikuormittumiseen.

Sosiaalisessa vuorovaikutuksessa erityisherkkä kaipaa usein syvällistä ja merkityksellistä keskustelua. Pinnalliset small talk -tilanteet eivät niinkään anna energiaa vaan pikemminkin ne voivat viedä sitä, erityisesti jos niitä on useita. Tämä ei tarkoita, ettei erityisherkkä arvostaisi kevyttä kanssakäymistä, hän vain yksinkertaisesti saa enemmän syvemmistä kohtaamisista.

Odottamattomat muutokset ja epäselvät tilanteet sosiaalisessa ympäristössä voivat aiheuttaa erityisherkälle kuormitusta. Erityisherkkä hermosto pyrkii valmistautumaan tulevaan ja säätelemään turvallisuuden tunnetta ennakoimalla. Kun ohjelma muuttuu yllättäen tai tilanteen kulusta ei ole selvyyttä, se voi synnyttää epävarmuutta, levottomuutta ja stressireaktioita, vaikka tilanne sinänsä olisi ulkoisesti vähäpätöinen.

Konfliktitilanteet ovat erityisherkälle erityisen kuormittavia. He kokevat usein voimakasta tarvetta palauttaa rauha ja selkeys ihmissuhteisiin mahdollisimman nopeasti. Jos ristiriita jää avoimeksi, erityisherkkä saattaa jäädä pyörittämään asiaa pitkäksi aikaa ja palaamaan mielessään keskusteluun uudelleen ja uudelleen, analysoimaan sanoja, eleitä ja mahdollisia väärinymmärryksiä. Tämä ei ole liioittelua tai yliherkkyyttä, vaan osoitus siitä, miten syvälle erityisherkkä prosessoi tapahtumia sekä tunnetasolla että kehollisesti.

Sosiaalinen elämä voi olla erityisherkälle syvästi rikastuttavaa, mutta se vaatii syvempää ymmärrystä itsestä ja omista erityispiirteistä. Tällöin herkkyydestä tulee taakan sijasta voimavara.

Erityisherkän supervoima voi helposti myös kuormittaa

Yksi tärkeimmistä, mutta usein aliarvostetuista hyvinvoinnin osa-alueista erityisherkille on turvallinen vuorovaikutus. Koska ihmisellä on biologinen tarve kuulua joukkoon ja kokea yhteyttä muihin, myös erityisherkkä kaipaa ihmissuhteita usein jopa syvällisemmin kuin vähemmän herkkä ihminen. Ero piilee siinä, miten ja millaista vuorovaikutusta erityisherkkä tarvitsee ja kestää.

Erityisherkkyyteen kuuluu usein poikkeuksellinen kyky lukea toisten tunnetiloja, mikroilmeitä, äänenpainoja ja eleitä. Tämä herkkyys tuo mukanaan ainutlaatuista empatiaa ja intuitiivista ymmärrystä, mikä tekee erityisherkästä usein erinomaisen kuuntelijan, sovittelijan ja tunteiden sanoittajan. Näitä ominaisuuksia arvostetaan ihmissuhteissa ja ne voivat olla todellisia supervoimia esimerkiksi työyhteisöissä, hoiva-aloilla ja vuorovaikutteisissa rooleissa.

Mutta juuri tämä sama herkkyys voi myös kuormittaa erityisesti, jos vuorovaikutus ei tapahdu turvallisessa ilmapiirissä. Jos keskustelun taustalla on jännitteitä, odotuksia, piilovihjeitä tai rivien väliin jäävää epävarmuutta, erityisherkkä voi alkaa kantaa myös muiden tunteita ominaan. Pitkässä juoksussa tämä johtaa siihen, että oma sisäinen tila sekoittuu ulkoisiin vaikutteisiin, mikä lisää henkistä ja hermostollista kuormaa.

Erityisherkät ovat usein luonnostaan myötätuntoisia, auttamishaluisia ja taipuvaisia laittamaan muiden tarpeet omiensa edelle. Tämä voi johtaa ylivastuullisuuteen, jatkuvaan toisten kannatteluun ja lopulta uupumukseen. Varsinkin työelämässä tämä näkyy usein siinä, että erityisherkkä sanoo ”kyllä” silloinkin, kun oma jaksaminen olisi vaatinut ”ei:tä”. Tyypillisesti he eivät halua tuottaa pettymystä tai jättää ketään pulaan, mutta tällainen jatkuva venyminen tapahtuu helposti omien voimavarojen kustannuksella. Sama pätee ystävyyssuhteisiin sekä perheen ja sukulaisten kesken. Rajojen asettaminen on tärkeää heidänkin osalta.

Riittämättömyyden tunne on valitettavan yleinen erityisherkillä, osittain juuri tämän taipumuksen vuoksi venyä ja mukautua. Usein auttaminen tuntuu velvollisuudelta, vaikka voimavarat eivät enää riittäisi. Tällöin on olennaista opetella tunnistamaan oman hermoston viestejä.

Erityisherkkä ei tarvitse eristäytymistä , mutta hän tarvitsee tasapainoa vuorovaikutuksen ja palautumisen välillä. Kun tämä oivalletaan, avautuu mahdollisuus elää herkkyyden kanssa tasapainoista, rikasta ja merkityksellistä elämää. Herkkyydestä tulee se lahja, joka sen pohjimmiltaan on.

Erityisherkkä altistuu stressitekijöille helpommin

Erityisherkkyys työelämässä on todellinen kaksiteräinen miekka. Se on yhtä aikaa valtava voimavara ja potentiaalinen kuormitustekijä riippuvaisesti pitkälti siitä, millaisessa ympäristössä erityisherkkä toimii ja miten hänen tarpeitaan ymmärretään sekä huomioidaan.

Erityisherkkä tuo työyhteisöön usein merkittäviä, mutta helposti näkymättömäksi jääviä vahvuuksia: tarkkanäköistä havainnointia, luovuutta, laaja-alaisen ajattelun taitoa ja intuitiivista kykyä lukea tilanteita ennen kuin ne kärjistyvät. Usein erityisherkkä huomaa pienetkin vivahteet ryhmän dynamiikassa, ilmapiirissä tai asiakkaan reaktioissa joskus jo ennen kuin kukaan muu tunnistaa, että jokin on muuttumassa. Tämä herkkyys ympäristölle tekee heistä erinomaisia suunnittelijoita, sovittelijoita, kehittäjiä ja vuorovaikutuksen asiantuntijoita.

Kuitenkin juuri tämä hienoviritteinen herkkyys tekee erityisherkästä myös altistuneemman työpaikan stressitekijöille. Ääniä, valoja, liikettä ja sosiaalista painetta sisältävä ympäristö, kuten avokonttori, voi olla erityisherkälle ylikuormittava. Kun päivittäin joutuu aistimaan usean ihmisen tunnetiloja, reaktioita, äänenpainoja ja tauotta muuttuvaa ärsyketulvaa, hermosto ei saa kaipaamaansa lepoa. Erityisherkkä ei ehkä näytä ulospäin rasittuneelta, mutta hänen kehonsa ja mielensä voivat käydä jatkuvalla ylikierroksella.

Erityisherkän taipumus kantaa vastuuta ei rajoitu vain omiin tehtäviin. Moni toimii ikään kuin työyhteisön hiljaisena ilmapiirisäätelijänä: rauhoittelee, kuuntelee, sovittelee ja ottaa vastuuta ristiriidoista silloinkin, kun ne eivät hänelle varsinaisesti kuulu. Tällainen empaattinen kannattelu kuluttaa nopeasti, jos sitä ei tasapainoteta riittävällä palautumisella ja selkeillä rajoilla. Erityisherkät eivät useinkaan pyydä tilaa itselleen, vaikka tarjoavat sitä muille.

Kun erityisherkälle annetaan oikeat olosuhteet kukoistaa, hänen lahjansa eivät jää piiloon vaan ne vahvistavat koko työyhteisön toimivuutta, inhimillisyyttä ja luovuutta. Herkkyys ei ole työelämässä este, vaan mahdollisuus kunhan se saa elää oikeassa ympäristössä.

Tunnistatko itsesi näistä kuvauksista?

Erityisherkät ihmiset kokevat ja aistivat maailman hieman eri tavalla kuin muut. Tässä listaus piirteistä, jotka voivat viitata erityisherkkyyteen:

Jos useampi kohta osui sinuun, saatat hyvinkin olla erityisherkkä ja se on ainutlaatuinen sekä arvokas ominaisuus.

Kuvittele tilanne, jossa tunnet itsesi selkeämmin, hyväksyt herkkyytesi ja osaat elää sen kanssa tasapainossa sen sijaan että jatkuvasti yrität pärjätä, selvitä ja sopeutua maailmaan, joka useinkaan ei huomioi herkkyyden erityispiirteitä. Tähän muutokseen sinulla on mahdollisuus nyt.

Erityisherkkyys elämänvoimana -verkkokurssi on suunniteltu sinulle, joka olet ehkä kokenut olevasi erilainen, herkempi kuin muut tai joka tunnet uupuvasi asioista, jotka eivät tunnu vaikuttavan muihin. Kurssi tuo ymmärrystä siitä, mitä erityisherkkyys on ja antaa käytännön työkaluja siihen, miten voit vahvistaa omia voimavarojasi, suojata itseäsi liialliselta kuormitukselta ja alkaa nähdä herkkyytesi arvokkaana osana sinua itseäsi.

Tämä ei ole vain tietopaketti – tämä on matka kohti lempeämpää elämää. Saat oivalluksia ja konkreettisia harjoitteita, jotka auttavat sinua ihmissuhteissa, työelämässä, perhe-elämässä ja arjessa ylipäätään. Kurssin myötä opit tunnistamaan, mikä sinua kuormittaa ja miksi reagoit niin kuin reagoit. Ja ennen kaikkea, miten voit alkaa elää vähemmän itsesi kustannuksella ja enemmän omasta voimastasi käsin.

Moni erityisherkkä ajattelee, ettei juuri nyt ole aikaa muutokselle, että täytyy vielä jaksaa vähän aikaa, venyä ja sinnitellä. Juuri siksi tämä kurssi on olemassa. Et ole yksin, eikä sinun tarvitse tietää tai jaksaa kaikkea itse. Kurssi toimii kuin lempeä rinnallakulkija, joka auttaa sinua näkemään tilanteesi uudella tavalla ja löytämään omaan arkeesi sopivia keinoja, joilla voit tukea itseäsi paremmin.

Erityisherkkyys elämänvoimana

Kun erityisherkkä oppii ymmärtämään omia tarpeitaan ja saa tilan toimia niiden mukaisesti, hänen herkkyys muuttuu haavoittuvuudesta voimavaraksi, kyvyksi aistia tarkasti, tuntea syvästi ja kohdata maailma empaattisesti ja viisaasti.

Erityisherkkyys elämänvoimana -verkkokurssilla käsitellään muun muassa näitä aiheita:

Verkkokurssin hinta on 95 euroa.

Kun liityt mukaan, ovat kaikki kurssin materiaalit heti käytössäsi.

Ymmärrä herkkyyttäsi – muuta elämäsi

Jos yhtään tunnet, että herkkyytesi on usein enemmän kuormittavaa kuin kannattelevaa, on nyt aika kääntää suunta. Tämä kurssi ei muuta vain ymmärrystäsi, vaan se voi muuttaa koko tapasi elää ja kokea maailma.

Saat selkeyttä, ymmärrystä itsestäsi ja ennen kaikkea rauhallisemman, lempeämmän suhteen itseesi.

Liity mukaan verkkokurssille ja anna herkkyydellesi se arvo ja tila, jonka se on aina ansainnut.

Lupa olla herkkä. Lupa voida hyvin. Lupa kukoistaa.

Nähdään kurssilla!

P.S. Tiesitkö, että arvioiden mukaan 15–20 prosenttia ihmisistä on erityisherkkiä, joten kyse ei ole harvinaisesta piirteestä

P.P.S. Jos sinulle tulee mitä tahansa kysyttää kurssista, ota minuun rohkeasti yhteyttä sähköpostitse sari(at)rauhanlahteelle.fi